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Frutas: importancia de consumirlas, recomendaciones y mitos

Frutas: importancia de consumirlas, recomendaciones y mitos

Fruta, Beneficios y recomendaciones

Las frutas son fuentes de nutrientes fundamentales para la vida y para gozar de una buena salud: vitaminas y minerales.

La fruta es tu amiga.

La recomendación de consumo de la fruta es de mínimo 2-3 frutas al día. Otra recomendación es que una de ellas sea rica en vitamina C.

Las frutas hidratan, aportan fibra con efecto prebiótico, aportan vitaminas y minerales (como el potasio, calcio y magnesio).

Su alto contenido en agua facilita la eliminación de toxinas y nos ayuda a mantenernos bien hidratados.

El aporte de vitamina C ayuda al fortalecimiento de nuestro sistema nervioso e inmunológico.

Preocupaciones y mitos relativos a la fruta.

Una preocupación frecuente es: ¿Puedo comer fruta por la noche? Si te apetece sí, lo importante es que la comas, no cuándo.

Intentad incluir 2 frutas mínimo al día, en el momento que más os apetezca. Podéis mezclarlas con un yogur o kéfir, acompañando un porridge o con un poco de chocolate > 85% derretido. ¡Comer sano no es aburrido!