Importancia de la hidratación

Muchas veces no se le da la suficiente importancia a la hidratación, siendo su falta muy perjudicial para la salud.

Es importante hacer caso a nuestras sensaciones de sed y aprovecharlas para hidratarnos continuamente. Si no detectan las sensaciones de sed, se puede crear un plan de hidratación para prevenir su falta, como ponerse alarmas que recuerden beber, llevar siempre consigo mismo una botella de agua, consumir más alimentos con gran cantidad de agua (vegetales y frutas), tomar infusiones, entre otras.

BENEFICIOS de la hidratación.

  • Favorece la buena memoria y la concentración.
  • Elimina toxinas y mejora la función renal.
  • Mejora la función digestiva.
  • Regula la temperatura.
  • Mejora el rendimiento físico.
  • etc…

PERJUICIOS de la deshidratación.

  • Estreñimiento.
  • Dolor de cabeza.
  • Infecciones urinarias.
  • Fatiga.
  • Hipotensión.
  • etc..

Y vosotros, ¿creéis que os hidratáis adecuadamente? Si no es así, podéis empezar a usar alguna de las estrategias propuestas.

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