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Recomendaciones para mejorar nuestro estilo de vida con Farmacia del Paseo 24H

Recomendaciones para mejorar nuestro estilo de vida con Farmacia del Paseo 24H

Recomendaciones sobre un estilo de vida saludable

Desde Farmacia del Paseo 24H nos preocupamos por la salud de nuestros pacientes, por eso os traemos una serie de recomendaciones para vuestra rutina diaria, que os puede ayudar a frenar las enfermedades cardiovasculares.

1. Presión arterial

  • Dejar de fumar: El tabaco aumenta la presión arterial y la frecuencia cardiaca.
  • Cuidado con el alcohol: El consumo excesivo provoca el incremento de la presión arterial y otras alteraciones perjudiciales el corazón y otros órganos.
  • Controlar el peso: El sobrepeso es una causa de hipertensión. Rebajarlo reduce la presión arterial y disminuye el riesgo cardiovascular y de diabetes.
  • Hacer ejercicio: La realización de ejercicio físico regular consigue bajar las cifras de presión arterial.
  • Dieta cardiosaludable: Los hipertensos deben disminuir el consumo de sal y alimentos que la contengan. También es necesario consumir frutas, verduras, legumbres, frutos secos, pan y otros cereales. Usar aceite de oliva como grasa principal e incrementar la ingesta de aves y pescado en detrimento de las carnes rojas.

2. Colesterol

  • Alimentación equilibrada y sin grasas saturadas: La dieta mediterránea es la idónea porque su aporte de grasas proviene fundamentalmente de los ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados presentes en el pescado y los aceites de oliva y de semillas. También es importante el consumo de vegetales, legumbres, cereales, hortalizas y frutas.
  • Programa de ejercicio aeróbico: (caminar, carrera suave, ciclismo, natación…), a intensidad moderada (65-70 por ciento de frecuencia cardiaca máxima) y desarrollado de manera regular (tres a cinco sesiones por semana), aumenta el HDL (colesterol bueno) y reduce el LDL (colesterol malo) y los niveles de triglicéridos.

3. Control de peso

Si la alimentación es demasiado rica en carbohidratos de asimilación rápida (azúcares y dulces, pan y pasta no integrales, poca cantidad de legumbres, fruta y verdura) se produce un fuerte aumento del azúcar en sangre (glucemia) con un estímulo inmediato e intenso de la producción de insulina favoreciendo la acumulación de grasa.

Tomándolas antes de las comidas principales, con mucha agua, forman un gel en el intestino que actúa sobre los azúcares, reduciendo su cantidad y la velocidad de absorción, normalizando así el pico glucémico y disminuyendo la sensación de hambre. Además, estas sustancias naturales también actúan reduciendo la absorción de grasas, favoreciendo el tránsito intestinal y regularizando la consistencia de las heces.

Complementos nutricionales:

  • Controlar la sensación de hambre (saciantes)
  • Complementar regímenes hipocalóricos
  • Para controlar la subida de grasas y glucosa después de las comidas (QUEMAGRASAS)
  • Que ayuden a movilizar las grasas (QUEMAGRASAS)

Recomendamos los siguientes productos nutricionales:

Forte Detox 5 Organos 500 ML

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Desde Farmacia del Paseo 24H te podemos recomendar nuestro servicio de Nutrición para controlar el colesterol a través de una dieta cardiosaludable.  ¡¡Llámanos!!

 

4. Estrés

El estrés emocional y los eventos coronarios están muy relacionados.

A día de hoy existen estudios que demuestran un aumento del riesgo de infarto agudo de miocardio (doble de lo normal) durante las dos horas siguientes a un episodio significativo de estrés.

Recomendaciones:

Nuestra recomendación para tratar el estrés y la ansiedad es:

Pranarom Oleocaps 7 30 caps sueño y estrés

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Vitae Calm Tu 60 caps

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5. Enfermedad Periodental

Las enfermedades periodontales son patologías infecciosas (causadas por bacterias). Afectan al periodonto, (los tejidos que sostienen los dientes).

Esta acumulación de placa bacteriana provoca una respuesta inflamatoria a nivel local.

Las  personas con  periodontitis  severa  tienen  un  riesgo  del  15%  mayor  de  sufrir  enfermedades cardiovasculares:

  • Infarto agudo de miocardio
  • Accidente cerebrovascular
  • Enfermedad vascular periférica.

Para prevenir la periodontitis es fundamental una Correcta Higiene bucodental (eliminar la placa bacteriana) y sus efectos nocivos sobre dientes y encías. ¿cómo?

  • Cepillado
  • Limpieza entre dientes (hilo/seda dental, cepillos interproximales…)
  • Limpieza lingual (limpiadores linguales)
  • Acceso a zonas complicadas (colutorios, irrigadores)

Recomendamos los siguientes productos:

Oral b cepillo electrico vitality cross accion azul

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¿Qué son los factores de riesgo y como afectan a nuestra salud cardiovascular?

¿Qué son los factores de riesgo y como afectan a nuestra salud cardiovascular?

La salud cardiovascular es la primera causa de muerte en España.

Poder prevenirla está en nuestras manos; Debemos detectar controlar y actuar sobre los factores de riesgo.

Factores de riesgo modificables y no modificables

Factores de riesgo no modificables

1. Edad: Conforme aumenta la edad el Riesgo Cardiovascular (RC) aumenta progresivamente.

 

2. Sexo : En general los hombres tienen un mayor RC en cualquier edad. En el caso de las mujeres debe tenerse cuidado especialmente después de la menopausia.

 

3. Antecedentes familiares: Tener familiares directos (padres/hermanos) que hayan padecido accidentes cardiovasculares a edad joven (menos de 55 años en hombres y menos de 65 años en mujeres) aumenta el RC.

 

Factores de riesgo modificables

Los factores de riesgo modificables son los que un paciente puede cambiar para tratar de mejorar su salud y que haya menos riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular:

1. Tabaco: Después de la edad es el factor de riesgo cardiovascular más importante.

  • Nicotina: Estimula la producción de adrenalina lo que aumenta la velocidad del ritmo cardíaco, sometiendo el corazón a un esfuerzo excesivo. Favorece la formación de “coágulos”, aumentando el riesgo de trombosis.
  • Monóxido de carbono: Reduce la cantidad de oxígeno que transporta la sangre a los distintos órganos y tejidos del cuerpo.

 

2. Colesterol: Aunque el colesterol es una sustancia fundamental para el organismo, cuando existe un exceso tiende a depositarse en las paredes de los vasos sanguíneos, pudiendo formar placas que obstruyen el flujo sanguíneo y provocan trombosis (si la placa cierra una arteria)  o  embolia  (si  un  trozo  de  placa  se  desprende y origina una obstrucción en otra parte)

Los niveles deseables de colesterol:

  • Colesterol total hasta 200 mg/dl
  • Colesterol “malo” (LDL) hasta 100 mg/dl
  • Colesterol “bueno” (HDL) no inferior a 50 mg/dl.

 

3.Tensión Arterial: Los niveles de tensión elevados “cansan” al corazón, pudiendo provocar incluso un aumento de su tamaño (con la consecuente pérdida de eficiencia), además favorecen la formación de placas ateroscleróticas y aumenta el riesgo de infarto e ictus.

 

4. Diabetes: Favorece el endurecimiento de las arterias (aterosclerosis), la       hipertensión y le hipercolesterolemia y reduce el nivel de colesterol-HDL aumentando el RC.

5. Sobrepeso y obesidad: El exceso de peso incrementa el trabajo que el corazón debe hacer para bombear sangre a todo el cuerpo. Además, influye negativamente sobre otros factores de riesgo: diabetes, hipertensión, aumento de grasas en sangre…

 

6. Sedentarismo :El ejercicio físico, junto con una dieta sana, es la mejor forma de mantener la salud y prevenir las enfermedades crónicas relacionadas con un estilo de vida inadecuado: diabetes, tumores y patologías cardiovasculares.

 

Desde Farmacia del Paseo 24H vamos a realizar pruebas gratuitas a todos nuestros clientes para poder diagnosticar un posible Síndrome Metabólico y prevenir en un futuro complicaciones mayores.

Podéis pedir cita llamando al  962-871-277 o por Whatsapp, sin ningún tipo de incoveniente.

Consejos para mejorar vuestro transito intestinal

Consejos para mejorar vuestro transito intestinal

Consejos para mejorar vuestro transito intestinal

Os traemos una serie de consejos para mejorar vuestro transito intestinal, es importante cuidarse en ese sentido porque afecta a nuestros hábitos vitales y a la hora de acometer las actividades diarias:

Los problemas intestinales son muy frecuentes, los malos hábitos alimenticios como no comer suficiente fruta y verdura y sí ingerir mayores cantidades de grasas de origen animal repercuten en el funcionamiento del sistema digestivo. A continuación, os resumimos en 6 sencillos tips como mejorar vuestro transito:

 

Post sobre linomed, un medicamento de A.Vogel

1. No olvides mantenerte hidratado

El primer paso hacia una buena digestión es estar hidratados, pues favorece la absorción de los nutrientes de los alimentos y el tránsito intestinal. Se recomienda beber entre un 1,5 y 2 litros de agua, aunque puede variar según las necesidades de cada persona.

También puedes hidratarte con jugos puros de frutas y verduras frescas que, además, te aportarán energía gracias a las vitaminas y minerales que contienen.

2. Vigila lo que comes

Muchos de los problemas digestivos tienen su origen en una mala alimentación, llena de productos precocinados, grasas animales y azúcares procesados. Si sigues una dieta equilibrada, rica en alimentos frescos y de temporada, estarás favoreciendo la función digestiva y evitarás las digestiones pesadas que hacen trabajar más a nuestro organismo.

Recuerda siempre incluir en tu cesta de la compra productos ricos en fibra, por ejemplo, las espinacas o los cereales integrales, que servirán de apoyo a la digestión, o semillas de lino, que ayudarán a regular el tránsito intestinal, gracias a su alto contenido en fibra (27 g por cada 100 g).

3. No comas a deshoras

Tener unas horas fijas para desayunar, comer y cenar es clave para nuestro metabolismo y digestión. Algunos estudios aseguran que comer de manera inconsistente e irregular puede generar problemas intestinales y está relacionado con un mayor riesgo de síndrome metabólico, presión arterial alta, diabetes tipo 2 y obesidad.

4. Evita las comidas copiosas

Una dieta en la que se consume una cantidad excesiva de alimentos puede generar molestos síntomas digestivos como gases, hinchazón o, incluso, estreñimiento.

Una forma de prevenirlos es llevar una alimentación que incluya la cantidad de alimentos necesaria para proporcionar al organismo la energía que necesita día a día.

En el caso de no poder evitar los excesos con la comida o la bebida, por ejemplo en reuniones o cenas con amigos, las plantas medicinales como el boldo y la alcachofera ayudan a aliviar la hinchazón abdominal y a depurar el organismo.

5. Que no te venza la pereza

Un estilo de vida saludable tiene en la actividad física uno de sus pilares fundamentales, pues la práctica de deporte, como yoga, una carrera suave o una sesión de Pilates, son actividades que, además de fortalecer nuestros músculos, favorecen el tránsito intestinal.

6. Mimas tus visitas al baño

Recuerda que, al intestino, al igual que a los demás órganos de nuestro cuerpo, debemos educarlo y favorecer su regular funcionamiento. Por ello es importante mantener una constancia a la hora de acudir al baño para regularizar nuestras deposiciones (procurar ir siempre a la misma hora).

Aunque al principio no de resultado, la perseverancia lo conseguirá, así como colocarnos en la mejor postura para facilitar la deposición, esto es, con las rodillas lo más próximas al pecho que podamos (nos podemos ayudar con una banqueta baja, por ejemplo).

Recuerda que lo más importante es incluir poco a poco estos pasos a seguir en tu día a día. Por ejemplo, podrías cambiar el café de la tarde por una pieza de fruta o, si es posible, ir andando al trabajo. También, trata de evitar el estrés y encontrar un momento para relejarte y disfrutar de la naturaleza.

 

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Este articulo ha sido proporcionado por nuestros compañeros de A.Vogel.

Nuevos potitos de Nutribén – ¡Ya disponibles en Farmacia del Paseo 24H!

Nuevos potitos de Nutribén – ¡Ya disponibles en Farmacia del Paseo 24H!

Nuevos potitos de Nutribén – ¡Ya Disponibles en Farmacia del Paseo 24H!

Nutribén ha sacado una nueva línea de potitos con la que proteger la nutrición infantil de los mas pequeños, lo que destaca en estos potitos es que Nutribén se lanza de lleno por apostar por la transparencia, no creando confusión entre los clientes, se resume en los siguientes puntos:

  • Potitos con envases totalmente transparentes, en el cual destaca los productos que se van a consumir.

 

  • Nombres mas intuitivos y facilidad a la hora de leer la receta que contiene los potitos.

 

  • Disponibles tanto en Bipack como en individual.

 

A continuación, os enseño una imagen, de los nuevos potitos de Nutribén:

Nuevos Potitos de Nutriben en Farmacia del Paseo 24H

Los nuevos potitos Nutribén se llaman:

  • Nutribén potitos macedonia de frutas
  • Nutribén potitos menestra de cordero
  • Nutribén potitos jamón y ternera con menestra de verduras
  • Nutribén potitos verduritas
  • Nutribén potitos de pollo con patatas

Los potitos destacan por tener una boca mas ancha y 100% de aceite de oliva virgen extra, en cuanto a los ingredientes son sin sal ni azúcares añadidos (contiene azúcares naturalmente presentes). Sin aditivos, colorantes ni conservantes. Nutribén apuesta por los procesos de control de seguridad alimentaria y calidad de los potitos, siendo una exigencia máxima, superando los estándares requeridos por la industria alimentaria.

Los nuevos potitos de Nutribén ya están disponibles en Farmacia del Paseo 24H, puedes acudir a la farmacia o reservarlo en 685 189 148.

Análisis del retorno venoso – ¡Ya disponible en Farmacia del Paseo 24H!

Análisis del retorno venoso – ¡Ya disponible en Farmacia del Paseo 24H!

¡Cuida de tus piernas con el análisis del retorno venoso en Farmacia del Paseo!

 

¿Sientes pesadez en las piernas? ¿Dolor u hormigueo? ¿Te molesta por la noche o durante el descanso?, Ahora tienes la posibilidad de realizarte un análisis de tu retorno venoso. En Farmacia Del Paseo ahora tienes la posibilidad de hacer un análisis rápido y sin compromiso que te permitira conocer el estado en el que se encuentra el retorno venoso

El retorno venoso es la dificultad para las venas de hacer el retorno de la sangre al corazón. Es una enfermedad benigna y controlable, que, no representa una enfermedad grave para la salud, pero puede afectar a tu bienestar y calidad de vida.

Esta enfermedad se produce cuando las válvulas diminutas que sirven para ayudar a controlar el flujo de la sangre no cierran bien, lo que ocurre después de que se deformen las venas de las piernas al perder elasticidad. De este modo, la sangre se acumula en las piernas y no asciende.

A continuacion os explicamos las posibles síntomas que se producen y el analisis que realizamos para poder prevenirlo:

  • Aparición de varices debido a la pérdida de elasticidad de las venas.
  • Dolor, pesadez de piernas y cansancio.
  • Picor en las piernas.
  • Calambres musculares.
  • Hinchazón (edema), principalmente en los tobillos.

Análisis del retorno venoso

Realizamos el análisis de la siguiente forma:

  • Colocamos los sensores sobre las pantorrillas entre 7-10 cm en el lado interno de la pantorrilla
  • Debe realizar dorsiflexiones con las piernas, para que le midamos el ritmo de las venas y así podremos comprobar el análisis
  • Tras finalizar el ejercicio, los pies deben estar quietos mientras se mide el tiempo de llenado
  • A través del ejercicio realizado, nuestros especialistas interpretaran el resultado en base a sus necesidades y problemas.

Para reservar su cita, solo tiene que acudir a la farmacia, llamar o mandar un Whatsapp al 685 189 148.

¿Sales al campo? ¡Mucho cuidado con las garrapatas!

¿Sales al campo? ¡Mucho cuidado con las garrapatas!

Cuidado con las garrapatas

¿Estás preparando una salida al campo?

Aparte de hidratarte y llevar ropa y calzado adecuado, debes tener en cuenta que proliferan las garrapatas desde mayo a octubre.

Suelen encontrarse en la hierba, arbustos o en animales.

Su picadura puede no ser dolorosa al principio por lo que no es fácil de detectar. Y suelen picar en zonas con pliegues, como Ingles, axilas, ombligo, alrededor de las orejas…

Son transmisoras de enfermedades, por lo que hay que tener especial precaución si nos pican.

Para prevenirlas es importante llevar el cuerpo cubierto, pantalones largos, zapato cerrado, camisa por dentro de los pantalones… Y el uso de repelentes, en el que la @farmaciadelpaseo24h os puede ayudar.

Cuidado con las garrapatas

Cuidado con las garrapatas

Si una garrapata os pica, se debe extraer cuanto antes, usando pinzas de borde romo, con la que se sujeta la garrapata lo más próximo a la piel. Se coloca la garrapata en perpendicular y con una tracción suave, mantenida y firme se extrae. Importante desinfectar la zona de la herida y guardar la garrapata hasta estar seguros de no tener síntoma alguno. En caso de duda acudir al centro de salud.