¿Sales al campo? ¡Mucho cuidado con las garrapatas!

¿Sales al campo? ¡Mucho cuidado con las garrapatas!

Cuidado con las garrapatas

¿Estás preparando una salida al campo?

Aparte de hidratarte y llevar ropa y calzado adecuado, debes tener en cuenta que proliferan las garrapatas desde mayo a octubre.

Suelen encontrarse en la hierba, arbustos o en animales.

Su picadura puede no ser dolorosa al principio por lo que no es fácil de detectar. Y suelen picar en zonas con pliegues, como Ingles, axilas, ombligo, alrededor de las orejas…

Son transmisoras de enfermedades, por lo que hay que tener especial precaución si nos pican.

Para prevenirlas es importante llevar el cuerpo cubierto, pantalones largos, zapato cerrado, camisa por dentro de los pantalones… Y el uso de repelentes, en el que la @farmaciadelpaseo24h os puede ayudar.

Cuidado con las garrapatas

Cuidado con las garrapatas

Si una garrapata os pica, se debe extraer cuanto antes, usando pinzas de borde romo, con la que se sujeta la garrapata lo más próximo a la piel. Se coloca la garrapata en perpendicular y con una tracción suave, mantenida y firme se extrae. Importante desinfectar la zona de la herida y guardar la garrapata hasta estar seguros de no tener síntoma alguno. En caso de duda acudir al centro de salud.

Beneficios de las legumbre y falsos mitos sobre ellas.

Beneficios de las legumbre y falsos mitos sobre ellas.

Propiedades y beneficios de las legumbres

Las legumbres (lenteja, garbanzo, soja, alubia, etc.) pertenecen a la familia de las leguminosas. El consumo de este grupo de alimentos nos proporciona múltiples beneficios para la salud:

  • Aportan nutrientes esenciales como vitaminas y minerales.
  • Son bajas en calorías.
  • Ricas en carbohidratos complejos.
  • Ricas en fibra, se digieren lentamente y dan sensación de saciedad.
  • Nos ayudan a mantener un peso saludable.
  • Nos aportan proteína vegetal de calidad: muy importante en personas veganas y vegetarianas.

Las legumbres no engordan

Si le temes a las legumbres porque crees que engordan, déjanos decirte que es una afirmación falsa. Las legumbres no engordan, de hecho, ningún alimento por sí mismo engorda. En el recuento calórico tiene más importancia QUÉ acompaña la legumbre, que ésta en sí. Si acompañas las legumbres con embutidos y mucho aceite, tendrá muchas más calorías que si las acompañas con vegetales y con aceite adecuado.

Teniendo tantos beneficios, ¿a qué esperáis para incluirlas en vuestra alimentación?

Frutas: importancia de consumirlas, recomendaciones y mitos

Frutas: importancia de consumirlas, recomendaciones y mitos

Fruta, Beneficios y recomendaciones

Las frutas son fuentes de nutrientes fundamentales para la vida y para gozar de una buena salud: vitaminas y minerales.

La fruta es tu amiga.

La recomendación de consumo de la fruta es de mínimo 2-3 frutas al día. Otra recomendación es que una de ellas sea rica en vitamina C.

Las frutas hidratan, aportan fibra con efecto prebiótico, aportan vitaminas y minerales (como el potasio, calcio y magnesio).

Su alto contenido en agua facilita la eliminación de toxinas y nos ayuda a mantenernos bien hidratados.

El aporte de vitamina C ayuda al fortalecimiento de nuestro sistema nervioso e inmunológico.

Preocupaciones y mitos relativos a la fruta.

Una preocupación frecuente es: ¿Puedo comer fruta por la noche? Si te apetece sí, lo importante es que la comas, no cuándo.

Intentad incluir 2 frutas mínimo al día, en el momento que más os apetezca. Podéis mezclarlas con un yogur o kéfir, acompañando un porridge o con un poco de chocolate > 85% derretido. ¡Comer sano no es aburrido!

Nuevo Año, nuevos objetivos y metas que alcanzar

Nuevo Año, nuevos objetivos y metas que alcanzar

Propósitos para el año nuevo

Llegó el nuevo año y con él miles de nuevos retos, metas y objetivos que queremos conseguir.

Para muchas personas, uno de estos objetivos es alcanzar una buena salud, acompañada de un peso saludable que permita estar sanos y fuertes.

Si este es uno de tus objetivos te propongo que escribas exactamente QUÉ quieres conseguir, PARA QUÉ lo quieres conseguir (eso te ayudará a estimular tu motivación para conseguirlo) y, por último, decide QUÉ ACCIONES vas a emprender para conseguirlo.

Escribe todo ello en una hoja y cuélgala en un sitio donde lo veas con mucha frecuencia.

Cada vez que te sientas con pocas fuerzas para hacerlo, LÉELO todo y vuelve a llenarte de ENERGÍA.

¡Desde la Farmacia del Paseo os animamos a que os propongáis nuevos objetivos y que luchéis por ellos!

Los probióticos, la mejor protección para tu organismo

Los probióticos, la mejor protección para tu organismo

La dieta más rica en antioxidantes. El betacaroteno, rey de los antioxidantes.

Los probióticos son microoganismos que provocan beneficios para nuestra salud y que están presentes en nuestro organismo, teniendo múltiples aplicaciones en prevención y tratamientos de patologías comunes.

Normalmente son bacterias, aunque hay también otros microorganismos como levaduras; los más comunes vienen de dos grupos de bacterias Lactobacillus ó Bifidobacterium y en cada grupo hay diferentes especies y cepas concretas, cada una de ellas con diferentes beneficios para nuestra salud ya que actúan en partes distintas de nuestro como intestino, boca, piel tracto vaginal o urinario.

Numerosos estudios recientes nos demuestran la importancia que van adquiriendo los probióticos en tratamientos patológicos de distinto tipo así como en su prevención ya que son capaces de potenciar el sistema inmune, prevenir el ataque de bacterias patógenas a nivel intestinal o producir las tan necesarias vitaminas del tipo B, entre otros efectos.

Algunas de los beneficios comprobados de los probióticos son:

• Nos ayudan a reducir las diarreas producidas por la toma de antibióticos, consecuencia directa de su efecto ya que “matan” todo tipo de bacterias tanto buenas como malas. La toma de probióticos al mismo tiempo que el antibiótico (siempre separados un mínimo de dos horas en el tiempo, eso sí, sino no son efectivos) va a minimizar estas desagradables consecuencias. Aquí cepas como Sacharomyces boulariis o Lactobacillus rhamnosus se han demostrado muy efectivas.

• Mejoran todo tipo de problemas digestivos al restablecer el equilibrio de la flora bacteriana intestinal mejorando desde malas digestiones, hinchazón abdominal o gases hasta el estreñimiento, uno de los grandes problemas de nuestra sociedad; en este caso la gente usa grandes cantidades de laxantes de diferentes tipos sin actuar en el principal problema que es restablecer la flora bacteriana intestinal, ya que si ésta no está correcta y no funciona bien es imposible tener un tránsito intestinal correcto.

• Cepas como Lactobacillus bulgaricus mejoran la digestión de la lactosa reduciendo los síntomas asociados en personas intolerantes a ella.

• Favorecen la salud vaginal y urinaria, siendo muy útiles en prevención y tratamiento de infecciones vaginales y urinarias como las infecciones vaginales provocadas principalmente por el hongo Candida o las cistitis. Se ha demostrado que aceleran la curación así como recuperan mucho más rápidamente la piel y mucosas de la zona, así como evitan las tan numerosas recaídas, principal problema en este tipo de infecciones tan usuales en las mujeres. Aquí cepas como Lactobacillus crispatus se muestran muy efectivas.

• Ayudan al mantenimiento de una boca sana, ya que hay cepas como Streptococcus salivaris que actúan en la prevención de la formación de caries, gingivitis, placa dental o halitosis en gente con tendencia a estos problemas o que simplemente quieren cuidar bien esta parte de nuestro cuerpo tan importante.

• En personas con colon irritable, cepas como Bifidobacterium infantis o Lactobacillus plantarum ayudan mucho a regular los movimientos intestinales que causa esta patología.

• Mejoran la capacidad del cuerpo de luchar contra los resfriados ya que algunas cepas como Lactobacillus casei han demostrado su capacidad de apoyar al sistema inmunitario.

• En pieles muy sensibles o intolerantes al sol, hay cepas como Lactobacillus johsonii o Polypodium leucotomos que al tomarlos en preparados junto a antioxidantes y betacarotenos preparan la piel para la exposición al sol minimizando los efectos adversos que producen.

Es muy importante destacar que no todos los probióticos son iguales, ya que sus propiedades varían mucho de unas cepas a otras por lo que hay que elegir bien el producto que vamos a tomar en función al resultado que queramos conseguir, de ahí que sea tan importante el buscar el consejo de un especialista y consultar en nuestra farmacia para que nos orienten acerca del producto más adecuado, que contenga las cepas adecuadas y por supuesto la cantidad mínima de cepas de probióticos para que sea efectivo (dosis de 100 a 20.000 millones de unidades formadoras de colonias son necesarias). Con todo esto y apodemos ir advirtiendo y entendiendo un poco más la enorme diferencia que puede llegar a haber entre los diferentes tipos de productos que contienen probióticos que hay en el mercado, además de la diferencia considerable de precios entre unos u otros ya que normalmente vienen asociados a cepas de más calidad y mayor concentración de las mismas.

Poco a poco iremos desarrollando en diferentes artículos información más precisa sobre los diferentes tipos tratamientos y patologías que podemos mejorar con los probióticos, ya que se ha demostrado que tiene una gran importancia para el cuidado de nuestro cuerpo y más en la sociedad actual, en la que que debido al gran estrés y la mala alimentación que consumimos cada vez tenemos más déficit de estos microorganismos tan necesarios para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.

¡Gracias por tu lectura. Nos vemos en mi próximo artículo!